1. 专升本


高考遭遇突发事件谁的心态更好谁就能赢

又是两年高考时。今年参加高考的小学生,在高中三年完整地历经了新冠肺炎疫情的起伏不定,网课成为这一届小学生的集体记忆。

丽珊幸福焦虑创始人、天津市光华中学焦虑教师张丽珊在做咨询的过程中发现,疫情对小学生明显的两个负面影响是,让先挑习的小孩更为先挑,称名的小孩更为称名。

张丽珊接待过大量因为线上、线大脉跳而出现焦虑困扰的考生。有一类考生,小家长下班不在家,他就开着网课,偷偷玩游戏;另一类考生正好相反,每晚早上6点就起床上某班,著眼玩游戏课,但越努力越恐惧,担心和其他实体店听课的小孩比,网课效率低,他们会落后。

张丽珊不光想告诉那些恐惧的小孩,高考比的是两个省(市、区)内的排名,所以你玩游戏课,大概率和你竞争的其他小孩也在玩游戏课,大家所处的外部环境是那样的。在这种情况下,谁的态度更平稳,谁就有更多可能将赢。

备考两三天,科学知识的掌控飞速发展不可能将了,能控制的就是态度

在张丽珊看来,老年听课只不过和老年办公那样,考验两个人的自我教育能力。缺乏自我教育的小孩,以前在学校有同学盯着,回到家有小家长盯着,同学和小家长还经常交流,共同协助小孩规范他们。当失去了外界监督,同学逮不着了,小家长去下班了,小孩就可能将处在失控的状况。

备考两三天,在科学知识掌控层面的飞速发展恐怕不可能将了,小孩能控制的就是态度。高考先进经验之一是赢在态度,态度好,正常发挥,甚至Belpech,都是有可能将的。张丽珊说。

上机的何止是小学生,小家长只不过也在历经着一场星毛,同样需要用豁达的态度来面对。

在笔试前几天,小家长一定要缩回他们的嘴,千万别折射出他们的恐惧或抱怨,否则只会负面影响小孩的态度。考完试后,小家长也千万别问小孩当天的笔试情况、平时成绩怎么样、题单厢吗……问那些有什么用呢,考都考完试了,你是在满足他们的好奇心吗?张丽珊说,小家长首先要他们努力做到,才能协助小孩努力做到考一科扔一科。

张丽珊还不光提醒,笔试前夕,生活也要和态度那样豁达,小家长千万千万别给小孩在一日三餐用出花样,听说什么强身赶紧给小孩做,这是最不可取的,就给他吃日常最熟悉、最习惯、最喜欢吃的东西。万一剩饭剩菜捷伊食物,小孩身体不适应,反倒会免不了。

碰到紧急事件怎么办?亲人辞世要千万别告诉小孩?

高备考和高考前夕,也可能将发生一些紧急状况,比如说受疫情负面影响,碰到封控、管沈孟生特殊情况。这是小孩周遭训导主任没有的困难,小孩的恐惧如何缓解?

张丽珊说:保持积极主动健康的焦虑状况,是将疫情对他们的负面影响和伤害降到最低的两个最重要途径。急于求成只能加大负面情绪,控制建议是接纳现实,每晚给他们积极主动的焦虑暗示,比如说天中苦其心志于终篇,惟有劳其筋骨……

张丽珊辅导过一些大备考患病的考生,那些小孩反倒平时成绩更快,第一,患病不能回校,感受不到紧张氛围,更容易态度豁达;第二,小家长和周遭人对他这次笔试的期待降低了,本人也不恐惧了,笔试时更为著眼,不会抛开。

考生应该相信他们的学习状况、科学知识储备、应考技能,经过多年训练,处在两个比较平稳的水平。相信那些能力不会因为两个紧急事件都归零。陈祉妍说。突发情况会对情绪和精力产生干扰和负面影响,考生要做的,就是不为那些事坐卧难安、心绪不宁,保持身体和焦虑健康。

陈祉妍建议,千万别让考生在高备考除了复习其他什么都不做,而是应该有正常的运动、社交,过一种均衡的生活。尤其在眼睛、大脑比较疲劳后,需要一些转换性的活动,比如说跑步、种花、遛狗等。

媒体上有这样的报道,为了让小孩安心笔试,小家长故意隐瞒了家人去世的消息。如果在高备考,家庭发生重大变故,要千万别让小孩知道?

陈祉妍认为,需要具体问题具体分析。有的父母忍到小孩高考完试之后离婚,只不过这一方面小家长把小孩想象得太脆弱,另一方面也把小孩想象得太迟钝,只不过小孩对父母之间的关系是有预感的,只是互相不说破。但对于那些短时间内不处理没有太大负面影响的事情,陈祉妍建议,可以暂时不做。

还有一些事情,比如说亲人辞世,尤其是和小孩关系密切的亲人,不第一时间告诉小孩会给他留下巨大的、不可逆转的遗憾,那么,说不说是一回事,怎么说又是另一回事,这会是非常具体的选择。

有的小孩自身控制能力强,这个亲人又与他十分密切,死亡原因没有极度创伤,隐瞒也比较困难,那就可以考虑说;如果是车祸一类具有创伤性的,还是需要慎重。陈祉妍建议,碰到这类情况,家人首先应该拨打焦虑热线,请求专业人士的支持,具体问题具体分析。

对于一些和考生本身关系不大的大事,比如说社会新闻,陈祉妍的建议是——少刷。

笔试中,适度的紧张是普遍且需要的

当小孩走上机,在笔试中,适度的紧张是需要的,但也要防止过度恐惧。

恐惧普遍存在,希望考生能适度接纳他们的恐惧。千万别把眼光放得太窄,千万别把眼前的一点小困难,看成是针对他们的困难。一道题难住了你,你不是两个人在战斗,对很多人来说这都是道难题。而高考,也不是看这一道题,而是总分的对比。陈祉妍说。无论备考、考中、考后,考生都千万别他们吓唬他们。

还没笔试,觉得一定会平时成绩很差;打开试卷第一道题不会做,就觉得这科完了;考完试之后,觉得大学没戏了。陈祉妍说,考后吓唬他们虽然不负面影响笔试发挥,但也损害身心健康。

陈祉妍不光提醒,在笔试过程中,如果一道题不会,需要在这道题上适度努力,如果还是不会,就做两个标记,做完其他题后有时间就再回来看。适度努力之后,还有两个好处,就是会对这道题有两个印象,也许后面一些题目能触发对这道题的解题灵感,回过头来再做就可能将迎刃而解。而最糟糕的安排是,不会做就绝望了。现在做错又不会倒扣分,解题步骤也得分,蒙也要蒙两个啊。

张丽珊提供了一些考场上可以操作的缓解情绪方式:如果太紧张了,那就深呼吸,吸气的时候要吸满,呼气的时候要呼尽,这样可以清空大脑,基本做三组之后心情就会平静很多;有的小孩在极端紧张下会引发肠道蠕动加快,这是正常现象,只是体质敏感的人会需要上厕所,这时候千万千万别忍着,要立刻和监考同学沟通,抓紧时间去,回来后就能神清气爽地答题了。

来源: 中国青年报

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